EF. APS. BOCADOS SALUDABLES

 

🍎 Cuento: "El picnic de los colores"

Era un día soleado y la clase de 2ºB fue al parque para hacer un picnic. Cada niño había traído algo de comer: bocadillos, frutas, zumos, galletas… ¡y hasta chuches!

Cuando llegó la hora de comer, la profe Clara dijo:

—Antes de empezar, vamos a jugar al “Semáforo de la comida”.

—¿Qué es eso? —preguntó Tomás.

—Muy fácil —respondió Clara—. Las comidas verdes son muy saludables, las amarillas hay que comerlas a veces, y las rojas solo de vez en cuando.

Los niños empezaron a mirar sus mochilas.

—¡Mi manzana es verde! —dijo Lucía.

—¡Y mi zumo es amarillo! —añadió Hugo.

—¡Mis chuches son rojas! —dijo Tomás, un poco triste.

Clara sonrió.

—No pasa nada. Podemos comer de todo, pero lo mejor es que haya más verde en nuestro plato.

Entonces, Clara sacó su guitarra y cantó una canción que todos aprendieron enseguida:

🎶 Canción: “Comida con colores”

(Melodía alegre y repetitiva)

🍏 Verde, verde, ¡qué sabor! Frutas, verduras, ¡qué buen color! 🥪 Amarillo, con cuidado, pan y queso bien mezclado. 🍭 Rojo, rojo, ¡con amor! pero poquito, por favor.

🎵 Si quieres crecer feliz, come sano y baila así: ¡Verde, amarillo y rojo también, pero el verde es el rey, ya ven!

❓ Preguntas para pensar y compartir

1. ¿Qué colores de comida había en el picnic?

2. ¿Qué significa cada color en el “Semáforo de la comida”?

3. ¿Por qué es importante comer más cosas verdes?

4. ¿Qué aprendiste con la canción?

5. ¿Qué comida saludable te gusta más?

LECTURAS EF PARA TRABAJAR LAS EMOCIONES

 

💬 Cuento: "El enfado de Nico"

Nico era un niño alegre, pero ese día llegó al cole con cara triste. No saludó a nadie y se sentó en su sitio sin decir palabra.

—¿Estás bien? —le preguntó su amiga Paula.

—No quiero hablar —respondió Nico, cruzando los brazos.

Durante el recreo, los niños jugaron al bádminton con raquetas de colores. Paula invitó a Nico a jugar, pero él dijo:

—No me apetece. No quiero jugar con nadie.

Paula se sintió mal. Pensó que Nico estaba enfadado con ella.

Al volver a clase, la profe Laura les habló de las emociones.

—A veces estamos contentos, otras tristes, y otras enfadados. Lo importante es decir cómo nos sentimos.

Nico levantó la mano.

—Estoy enfadado porque esta mañana perdí mi raqueta favorita y nadie me ayudó a buscarla.

Paula se acercó y le dijo:

—No sabía que te pasaba eso. ¿Quieres que te ayude ahora?

Nico sonrió por primera vez en el día.

—Sí, gracias.

Y juntos buscaron la raqueta… ¡y la encontraron debajo de una caja!

Desde ese día, Nico aprendió que hablar de lo que sentimos ayuda a que los demás nos entiendan.

🧠 Preguntas para pensar y sentir

1. ¿Cómo se sentía Nico al principio del cuento?

2. ¿Por qué no quería jugar con los demás?

3. ¿Qué pensó Paula cuando Nico no quiso jugar?

4. ¿Qué hizo la profe Laura para ayudar?

5. ¿Cómo se resolvió el problema?

6. ¿Qué puedes hacer tú cuando estás triste o enfadado?

RECREOS DIVERTIDOS/ EF

 CALENDARIO DE ACTIVIDADES

Recreos 1º ciclo EP: Grupo dinamizador sexto de primaria. Los alumnos de sexto organizarán una sesión de juegos previa con los alumnos de 1º a tercero para explicarles la rutina de juegos de patio. IMPLICACIÓN DEL PROFESORADO RESPONSABLE DE PATIO.

LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES
Fútbol.	Juegos de comba y la corona.	Balón a la pared.	Pulpo y baloncesto.	Balonmano.

Recreos 2º ciclo EP Grupo dinamizador sexto de primaria. Los alumnos de sexto se encargaran del arbitraje y resolución de conflictos. IMPLICACIÓN DEL PROFESORADO RESPONSABLE DE PATIO.

LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES
Fútbol y baloncesto.	Balón prisionero y voley.	Sesión reservada para las actividades programadas desde la concejalía de juventud.	Fútbol y voley.	Balonmano y baloncesto.

¿Cómo aprendemos a resolver los conflictos desde EF? (Método RULER)

 

🔵 “La Carrera de los Acuerdos”

Objetivo: Practicar la toma de decisiones conjunta y el respeto por las opiniones de los demás.

🧩 Material:

• Conos, pelotas, pañuelos

• Carteles con opciones de resolución (ej. “Hablar”, “Esperar turno”, “Pedir ayuda”, “Ignorar”)

🚀 Desarrollo:

1. Se forman parejas o tríos.

2. Cada equipo corre hasta un punto donde se les presenta una situación conflictiva (puede ser actuada por el docente o en una tarjeta).

3. Deben elegir juntos una de las opciones de resolución que están en los carteles.

4. Si eligen una opción positiva, continúan la carrera. Si no, deben reflexionar y volver al punto de partida.

💬 Variantes:

• Convertirlo en una gymkana con estaciones de resolución.

• Usar música para hacerlo más dinámico.

EDUCACIÓN FÍSICA Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE

 Propuesta de aprendizaje y servicio, fundamentada en la alimentación saludable.

Nuestros alumnos preparando su dietario de menús saludables.

 Aquí os dejamos un pequeño cuento para nuestros ratitos de lectura.

🥦 El Supermercado de los Súper Alimentos

Había una vez un niño llamado Leo que no quería comer verduras. Decía que eran aburridas y que prefería comer solo galletas y patatas fritas.

Un día, mientras paseaba con su abuela, entraron en un supermercado muy especial. En lugar de estanterías normales, había pasillos mágicos llenos de alimentos que hablaban.

—¡Hola, Leo! —dijo una zanahoria con capa roja—. Soy Súper Zanahoria, y tengo visión nocturna. ¡Puedo ayudarte a ver mejor en la oscuridad!

—¡Y yo soy Brócoli Poderoso! —gritó un brócoli saltarín—. ¡Tengo fuerza para correr y saltar como un campeón!

Leo se quedó con la boca abierta. Nunca había visto alimentos tan divertidos.

—¿Y tú quién eres? —preguntó Leo a una fruta redonda y brillante.

—¡Soy Manzana Rápida! Si me comes, tendrás energía para jugar todo el día.

Leo empezó a reír y a llenar su carrito con frutas, verduras, y cereales integrales. Cuando salieron del supermercado, se sentía como un verdadero superhéroe.

Desde ese día, Leo comía alimentos saludables todos los días. Y aunque todavía le gustaban las galletas, sabía que los Súper Alimentos eran sus mejores amigos.

BOCADOS SALUDABLES 3 (EF)

 

🌱 Luna la Lechuga y la Pandilla del Plato Saludable

En el huerto mágico de Verdulandia vivía Luna la Lechuga, una hoja verde y crujiente que siempre estaba llena de energía. Luna tenía muchos amigos: Tomás el Tomate, que era rojo y risueño; Carla la Zanahoria, que corría rapidísimo; y Paco el Plátano, que siempre contaba chistes.

Un día, Luna notó que su amigo Nacho el Nachito (una patata frita muy salada) estaba triste y sin ganas de jugar.

—¿Qué te pasa, Nacho? —preguntó Luna.

—No tengo energía… solo como dulces y refrescos. Ya no puedo correr ni saltar como antes —respondió Nacho con voz bajita.

Luna reunió a todos sus amigos y dijo:

—¡Tenemos que ayudar a Nacho! Vamos a enseñarle cómo comer mejor para que vuelva a jugar con nosotros.

Entonces, crearon la Pandilla del Plato Saludable. Cada uno tenía una misión:

• Tomás enseñaba a preparar ensaladas divertidas.

• Carla explicaba cómo las verduras ayudan a ver mejor y correr más rápido.

• Paco hablaba de las frutas que dan fuerza y buen humor.

• Luna organizaba juegos como “Adivina el alimento” y “El semáforo de la comida”.

Nacho empezó a probar nuevos alimentos, beber agua y comer a sus horas. Poco a poco, recuperó su energía y volvió a jugar con todos.

Desde entonces, en Verdulandia todos los alimentos trabajan juntos para enseñar a los niños que comer bien es ¡la mejor aventura!

BOCADOS SALUDABLES 2 (EF)

 

🥗 Ficha 1: Mi Almuerzo Saludable

Nombre: ______________________ Fecha: ______________________

1. Elige un alimento de cada grupo:

• 🥦 Verduras o frutas: ______________________

• 🍞 Cereales o pan integral: ______________________

• 🍗 Proteína (carne, huevo, legumbre, queso): ______________________

• 🧃 Bebida saludable: ______________________

2. Dibuja tu almuerzo en el plato:

(Espacio para dibujar un plato con los alimentos elegidos)

🍽️ Ficha 2: El Plato Saludable

Instrucciones: Colorea los alimentos saludables y tacha los que no lo son.

• 🍎 Manzana

• 🍔 Hamburguesa con bacon

• 🥕 Zanahoria

• 🍟 Patatas fritas

• 🥚 Huevo cocido

• 🍬 Caramelos

• 🥖 Pan integral

• 🧃 Zumo natural

• 🥤 Refresco

🎨 Ficha 3: Crea tu Menú

Nombre del menú: ______________________

Entrante: ______________________ Plato principal: ______________________ Postre: ______________________ Bebida: ______________________

Dibuja tu menú en la bandeja del comedor.

🧠 Ficha 4: ¿Por qué es saludable?

Escribe o dibuja por qué tu almuerzo es saludable. (Ejemplo: “Tiene fruta”, “No tiene azúcar”, “Me da energía”)

BOCADOS SALUDABLES (EF)

 

“¿Sabéis qué comen los superhéroes para tener tanta energía?”

🥦 Principios básicos de una alimentación saludable

• Variedad de alimentos: Incluir frutas, verduras, cereales integrales, proteínas (como carne magra, pescado, huevos, legumbres) y lácteos.

• Evitar ultraprocesados: Reducir el consumo de bollería industrial, refrescos, snacks salados y golosinas.

• Hidratación adecuada: Beber agua regularmente. Evitar bebidas azucaradas.

• Horarios regulares: Mantener un horario fijo para las comidas principales y meriendas.

🍽️ Ejemplos de menús equilibrados

Desayuno:

• Leche o yogur natural

• Pan integral con aceite de oliva o queso fresco

• Fruta de temporada

Almuerzo:

• Verdura cocida o cruda

• Arroz, pasta o legumbres

• Proteína: pollo, pescado o huevo

• Fruta o yogur

Merienda:

• Fruta, frutos secos naturales o bocadillo de pan integral.

Cena:

• Verdura ligera

• Proteína suave (atún, huevo, queso fresco)

• Pan integral o cereal

🧃 Bebidas recomendadas

• Agua como bebida principal

• Evitar zumos industriales y refrescos

• Infusiones suaves sin azúcar como alternativa ocasional