TRABAJO EMOCIONES EF

 

“El Semáforo Interior” (Mindfulness + Regulación emocional)

Objetivo:

Aprender a identificar el estado emocional y actuar en consecuencia.

Material:

Tarjetas o dibujos de rojo, amarillo y verde.

Dinámica:

1. El docente explica que todos tenemos un “semáforo interior”.

2. Los alumnos cierran los ojos y se preguntan:

   • Rojo: Estoy muy activado, enfadado o nervioso.

   • Amarillo: Estoy inquieto, dudoso o distraído.

   • Verde: Estoy tranquilo y preparado.

3. Cada alumno elige un color y lo muestra.

4. Según el color, realizan una acción:

• Rojo: respiración profunda + postura del niño.

• Amarillo: respiración cuadrada (4-4-4-4).

• Verde: postura del árbol para mantener la calma.

Cierre:

Reflexión breve: “¿Qué necesito para pasar a verde?”